Техника безопасности

Настольный теннис не относится к особо травмоопасным видам спорта, но в тоже время предъявляет определенные тре­бования к местам и условиям проведения занятий.

Прежде всего, это основные санитарно-гигиенические тре­бования к местам занятий настольным теннисом. Зал для заня­тий должен быть, прежде всего, светлым, так как идет большая нагрузка на зрительный анализатор. По условиям санитарно-­гигиенических норм освещенность должна быть 400-600 люкс на 1м².

Столы должны быть расположены так, чтобы освещение не ослепляло игроков, а источник искусственного света должен находиться на высоте не менее 5 м от уровня пола, равномер­но и достаточно ярко освещать игровую площадку. Источники дневного света должны быть задрапированы, если они меша­ют проведению соревнований. Фон сзади должен быть более темным чем мяч, чтобы он не сливался с фоном и не вызывал напряжения зрения.

Пол в зале должен быть деревянным, не слишком скользким и не слишком жестким при тормо­жении (например, резиновый, тартановый и др.) Пол так же не должен быть слишком светлым, чтобы мяч на его фоне был хо­рошо виден.

Температура в зале не должна быть выше 17-20˚С.

Повышение температуры в зале вызывает повышенное пото­отделение и при сквозняках это может вызвать простудные за­болевания. Зал должен быть хорошо проветриваемым, но без сквозняков. Кондиционеры или вентиляторы, должны стоять так, чтобы не вызывать вихревых потоков воздуха затрудняю­щих или искажающих полет мяча. При проведении соревнований на двух столах и более длина и ширина помещения должны быть больше в соответствии с указанными требованиями. При этом в больших залах игровая площадка должна быть отделена от других игровых площадок и от зрителей одинаковыми ограждениями (барьерами) темного цвета высотой 75 см. Барь­ер представляет собой, как правило, каркас прямоугольной формы из легких металлических трубок, обтянутых тканью или мягким пластиком. Каркас не должен иметь острых углов. Ткань или пластик должны плотно прилегать к полу. Барьеры должны быть устойчивыми, но легко падать при толчке для предупреждения травмы игроков. Рекомендуемая длина ба­рьера - 1,4 м.

      При игре на воздухе игровая площадка должна иметь:

·твердый земляной пол, обязательно ровную по­верхность без бугров, кочек и травы;

·те же размеры для игровой площадки, что и при игре в помещении;

·обязательно иметь фоны темного цвета.

При этом фонами могут служить специальные ткани, барь­еры или зеленые насаждения, обеспечивающие достаточную защиту от ветра.

Играть на открытой площадке рекомендуется при температуре не ниже +1˚С.

Важным условием при проведении занятий является раци­ональное размещение столов. Столы не должны находиться напротив источников света: окон, дверей и т.п., вызывающих отсвечивание или потерю мяча во время слежения. Столы так же должны находиться на таком расстоянии, чтобы игроки при игре у стола и на средней дистанции не мешали друг другу, и не могли случайно ударить ракеткой. В среднем это 1,5-2 метра между столами. Допустимо и меньшее расстояние при условии, что занимаются начинающие или малыши и выполняют такие тренировочные занятия, которые не опасны при игре на столах стоящих близко друг от друга. Например: срезка слева налево, накат справа направо, выполнение подач и т.п. Кро­ме того, столы должны быть расположены по линии или отгорожены бортиками, позволяющими задерживать улетающие мячи. В случае отсутствия бортиков с занимающимися должна быть проведена беседа об осмотрительном поведении при ходьбе за мячом.

Следует также учитывать пропускную способность залов для настольного тенниса. Толпящиеся у стен занимающиеся или зрители часто бывают помехой, как в игре, так и факто­ром, способствующим появлению различного вида травм.

Травматизм в настольном теннисе

К занятиям настольным теннисом допускаются практичес­ки здоровые люди со справкой от врача, разрешающие систе­матические занятия спортом и участие в соревнованиях. Мо­гут быть так же допущены люди с нарушением здоровья, не мешающим занятиям настольным теннисом, например, ДЦП, глухонемые, травмы детства и др. Следует серьезно отнестись к включению в занятия настольным теннисом после гриппа или ОРВИ, т.к. такие болезни часто могут ослаблять организм. В связи с этим следует соблюдать рекомендации врачей и к ин­тенсивным нагрузкам приступать не ранее чем через 1-2 неде­ли после выздоровления, чтобы избежать осложнений после болезни, соблюдайте принцип постепенности нагрузок.

            Типичные травмы в настольном теннисе и возможности их предупреждения

В любой деятельности человека существуют типичные трав­мы. В спорте как в определенном виде деятельности, связанном с физическими нагрузками, также существуют типичные трав­мы. Это ушибы, переломы, вывихи, растяжения, надрывы и разрывы сухожилий и мышц и т.п.

В настольном теннисе как виде спорта, существуют свои профессиональные травмы. К ним можно отнести следующие: мениск коленного сустава (как правило, опорной ноги), рас­тяжения, надрывы сухожилий и связок в игровой руке в кис­тевом, локтевом и плечевом суставах, ушибы пальцев игровой руки об стол, синяки от ударов мячей.

Большинство видов травм происходит не по случайности, а из-за нарушений основных требований к технике безопаснос­ти, т.е. теннисист, выходит к столу или приступает к выпол­нению упражнений максимальной мощности, не разогревшись достаточно, не проведя специальных упражнений и не подго­товив необходимые группы мышц к нагрузке. В связи с этим большое значение в предотвращении спортивного травма­тизма играют профилактические упражнения. Правильное их применение, как в подготовительной, так и в основной части занятия, а также рациональное дозирование нагрузки помога­ют избежать многих проблем со здоровьем и лишними травмами теннисистов.

При достаточно серьезном внимании преподавателя к профилактике травматизма на уроках и занятиях он почти исключается. Следует также помнить, что помимо техники безопасности успех в лечении и предупреждении во многом предопределяется доврачебной помощью. В связи с этим пре­подаватель (тренер) независимо от специализации должен не только знать, но и уметь оказывать первую медицинскую по­мощь при самых различных повреждениях.

Отправить сообщение для: perminovsv2008@rambler.ru с вопросами и замечаниями об этом электронном учебнике.